직장인운동1 한발 서기, 건강에 놀라운 효과 입증. 추천 틈새 운동. 한발 서기가 어떤 효과가 있나? 한발 서기는 집중력과 균형감각, 근력을 동시에 증진시킬 수 있는 운동으로 바쁜 직장인들이나 학생, 몸에 무리가 가는 운동은 부담스러운 노인들에게 특히 효과가 크다. 한발 서기는 먼저 우리의 신체 중 심장과 가장 먼 발을 자극하게 되는데 이때, 발의 근육을 사용함으로써 우리의 몸 아래로 쏠려 있는 혈액을 다시 심장으로 보내는데 도움을 준다. 발과 하체의 근육을 사용함으로써 혈액 순환을 촉진하는데 일반적인 유산소 운동과 달리 심장에 직접적인 부담을 주지 않으면서 근육은 발달시키고 노화방지에 직접적으로 도움을 주게 된다. 틈새 운동인 한발 서기는 말 그대로 한 발로 우리의 몸을 지탱하는 자세이기 때문에 균형감각이 요구된다. 따라서 한 발로 서서 몸을 지탱하는 동안 근력과 더불어.. 2021. 5. 11. 이전 1 다음